Nova godina je počela, a u ovim prvim danima mnogi razmišljaju o malo laganijoj prehrani nakon blagdanskog uživanja u obilju hrane. Dan je najbolje započeti doručkom. Iako neke namirnice mnogi vole, one i nisu baš najzdravije. Index donosi savjete koje je namirnice najbolje izbjeći i koje nikako nisu dobre za početak dana.
Prerađeni šećeri i rafinirani ugljikohidrati
Primjeri su krafne, kroasani, zaslađene žitarice, palačinke s preljevima. Ovakva hrana uzrokuje nagli skok i pad šećera u krvi, što može dovesti do umora i prejedanja kasnije.
Masna i pržena hrana
Primjerice, slanina ili kobasice – teške su za probavu i mogu izazvati osjećaj tromosti.
Kofein na prazan želudac
Jaka kava bez hrane može iritirati želudac i uzrokovati nagle promjene energije.
Pakirani proizvodi s puno aditiva
Proizvodi poput energetskih pločica, voćnih jogurta ili žitarica koje mnogi vole – često sadrže skriveni šećer i malo hranjivih tvari. Pakirani voćni sokovi i smoothieji često se rade s koncentriranim voćnim sokovima ili dodanim šećerom. Slično je i s instant zobenim kašama u verzijama s okusima (jabuka-cimet, čokolada), koje često imaju dodane šećere.
