Ljetne noći mogu biti prava noćna mora ako temperatura ne pada ispod 25 stupnjeva, a klima uređaj ili ventilator nisu opcija. Ako vas muči nesanica uzrokovana vrućinom, imamo jednostavno i učinkovito rješenje koje možete isprobati već večeras – i ne, ne trebate kupovati nikakav skupi gadget.
Rashladite plahte – trik koji spašava san
Sve što trebate su obične plahte, plastična vrećica i zamrzivač. Prije spavanja:
- Složite i stavite donju i gornju plahtu u plastičnu vrećicu.
- Stavite ih u zamrzivač na 5 do 10 minuta.
- Dok se hlade, namočite mali ručnik hladnom vodom i lagano se rashladite po rukama, nogama i glavi.
- Sjednite i mirujte – izbjegavajte mahanje rukama ili kretanje, jer ćete se tako dodatno ugrijati.
- Izvadite plahte iz zamrzivača i rasprostrite ih na krevet.
Iako plahte neće ostati hladne cijelu noć, pružit će vam trenutačno olakšanje i pomoći vam da lakše zaspite – što je često sve što vam treba u sparnim ljetnim noćima.
Zašto trik djeluje?
Hlađenje plahti i tijela snižava tjelesnu temperaturu, što signalizira mozgu da je vrijeme za san. Ovo je posebno važno ljeti, kada tijelo teško postiže optimalnu temperaturu za usnivanje.
Dodatni savjeti za bolji san po vrućinama
- Tuširanje mlakom vodom prije spavanja može dodatno pomoći.
- Pamučna posteljina bolje propušta zrak od sintetičkih materijala.
- Spavajte u laganoj pidžami ili bez odjeće.
