Vjerovali ili ne, sitne sjemenke koje su jeli stari Asteci i Maje danas su jedan od najmoćnijih saveznika zdravlja – a možete ih kupiti za svega pet eura!
Zvuči predobro da bi bilo istinito? Čekajte dok ne čujete ostatak…
Tajne chia sjemenki: Male, ali moćne
Chia sjemenke – male, ovalne, na prvi pogled sasvim obične – kriju u sebi nutritivno bogatstvo koje će vas ostaviti bez teksta. Riječ je o drevnoj superhrani iz Srednje i Južne Amerike, koja se danas vraća na velika vrata i to s razlogom.
Sadrže nevjerojatne količine:
- Vlakana – za dugotrajan osjećaj sitosti
- Omega-3 masnih kiselina – za zdravlje srca
- Proteina – za energiju i regeneraciju
- Minerala – uključujući kalcij, magnezij, željezo i cink
Kako pomažu kod mršavljenja?
Kada chia sjemenke dođu u kontakt s tekućinom, one nabubre i stvore gel sličan pudingu. Taj gel se zadržava u želucu i daje osjećaj sitosti satima – bez dodatnih kalorija!
Zato nutricionisti širom svijeta preporučuju chia sjemenke kao pametan dodatak prehrani onima koji žele izgubiti kilograme, bez strogih dijeta i izgladnjivanja.
Prirodni saveznik zdravlja srca
Osim što pomažu kod kontrole težine, chia sjemenke sadrže obilje alfa-linolenske kiseline, jedne od ključnih omega-3 masnih kiselina koja pomaže u održavanju zdravih razina kolesterola i triglicerida.
I dok znanost još istražuje sve benefite, prva istraživanja pokazuju obećavajuće rezultate – redovita konzumacija chia sjemenki može imati pozitivan utjecaj na kardiovaskularno zdravlje.
Cijena? Pravo iznenađenje!
Na hrvatskom tržištu chia sjemenke možete pronaći već za pet eura po kilogramu – što je dovoljno za cijeli mjesec zdravih doručaka i međuobroka.
Dostupne su u supermarketima, trgovinama zdrave hrane i online – više nema izgovora!
Kako ih koristiti?
Svestranost chia sjemenki će vas oduševiti:
- Umiješajte ih u jogurt ili smoothie
- Posipajte po kaši, salati ili voću
- Iskoristite ih kao vegansku zamjenu za jaja
- Napravite popularni chia puding s bademovim mlijekom i vanilijom
Bez okusa, ali prepune koristi – savršen dodatak svakom jelovniku.
