Med je jedan od najpopularnijih prirodnih zaslađivača, a njegova svakodnevna konzumacija može donijeti brojne zdravstvene koristi. Bilo da ga dodajete u čaj, jogurt ili kolače, žličica meda dnevno mogla bi postati vaša najbolja zdrava navika, piše ePodravina.
Saznajte zašto nutricionisti preporučuju ovaj slatki eliksir i kako sirovi i manuka med posebno pomažu vašem tijelu.
Zašto je med dobar za vaše zdravlje?
1. Poboljšava probavu i crijevnu floru
Prema dr. Jacqueline A. Vernarelli sa Sveučilišta Sacred Heart, med je bogat prebioticima koji hrane dobre bakterije u crijevima. Ove “prijateljske” bakterije ključne su za zdravu probavu i bolju apsorpciju hranjivih tvari. Redovita konzumacija meda može pomoći u održavanju ravnoteže crijevne mikroflore i potaknuti bolje varenje.
2. Snažan izvor antioksidansa za zaštitu tijela i mozga
Med sadrži prirodne antioksidanse poput flavonoida i fenola, koji štite vaše stanice od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima. Dijetetičarka Iveta Hill iz Colorada naglašava da fenoli u medu mogu pomoći u očuvanju pamćenja i zdravlju mozga, što ga čini izvrsnim izborom za mentalnu vitalnost.
3. Prirodni izvor energije bez naglih skokova šećera u krvi
Za razliku od rafiniranog šećera, med ima nizak glikemijski indeks, što znači da ne izaziva nagle skokove glukoze u krvi. Dr. Vernarelli ističe kako med može pružiti dugotrajnu energiju, čineći ga idealnim izborom za zdravu prehranu i održavanje stabilne razine energije tijekom dana.
4. Pomoć kod kašlja i bolji san
Nutricionistkinja Lauren Manaker savjetuje da je žličica meda prije spavanja odličan prirodni lijek protiv kašlja. Med oblaže grlo, smanjuje iritaciju i potiskuje potrebu za kašljanjem, ponekad djelujući učinkovitije od lijekova bez recepta. Osim toga, može vam pomoći da lakše zaspite i poboljšate kvalitetu sna.
5. Jačanje imuniteta i borba protiv infekcija
Sirovi i manuka med posebno su poznati po snažnim antibakterijskim i protuupalnim svojstvima. Redovita konzumacija ovih vrsta meda može ojačati imunološki sustav i smanjiti rizik od prehlada i gripe, što je posebno važno tijekom hladnijih mjeseci.
Kako i zašto svakodnevno konzumirati med?
Žličica meda dnevno jednostavan je i ukusan dodatak vašoj prehrani koji donosi brojne zdravstvene benefite. Dodajte ga u svoj omiljeni čaj, smoothije, zobene pahuljice ili kao prirodni zaslađivač u desertima. Ipak, osobe s dijabetesom trebaju se posavjetovati s liječnikom prije nego što povećaju unos meda.
Žličica meda dnevno – tajna zdravlja i energije
Nutricionisti su jednoglasni – redovita konzumacija meda može poboljšati probavu, povećati energiju, ublažiti kašalj i ojačati imunitet. Odaberite sirovi ili manuka med za maksimalne benefite i uživajte u prirodnom slatkom okusu koji radi čuda za vaše tijelo.
