Ovog vikenda, u noći s 25. na 26. listopada, točnije u tri sata ujutro, ponovno ćemo pomaknuti kazaljke jedan sat unatrag. Time završava ljetno, a počinje zimsko računanje vremena. Već u nedjelju dan će se vidno skratiti – sunce će zaći oko 16:52, a s dolaskom večeri očekuje se i pad temperature.
Nedjelja će donijeti hladnije i kišovitije vrijeme, lokalno i obilniju kišu, posebno duž obale. Na Jadranu će jugo jačati, dok će početkom tjedna zapuhati bura i sjeverozapadnjak.
Kako bi se što lakše prilagodili nižim temperaturama, stručnjaci savjetuju kućanstvima da ranije spuštaju rolete i zastore -već od 16 sati, kada počinje padati mrak. Tada staklene površine postaju glavni “izlaz” za toplinu iz doma.
Prema riječima Allana Reida, stručnjaka za stolariju iz tvrtke Art Windows and Doors, zatvaranjem roleta stvaramo dodatni sloj izolacije koji zadržava toplinu i pomaže smanjiti troškove grijanja, prenosi Dnevno.hr. “To je najjednostavniji i besplatan način uštede energije, prije nego što posegnete za termostatom”, istaknuo je Reid.
Procjenjuje se da se oko 18 % topline gubi kroz prozore, a kod jednostrukog stakla gubici su dvostruko veći. Uz pomicanje sata i dolazak hladnijih dana, stručnjaci preporučuju prilagodbu navika novom dnevnom ritmu.
Gdje toplina najčešće “bježi” iz doma
Reid upozorava na tri česta mjesta kroz koja toplina neprimjetno izlazi:
- Radijatori uz vanjske zidove – dio topline odlazi kroz zid. Rješenje je jednostavno: postaviti aluminijsku foliju ili reflektirajuću podlogu iza radijatora kako bi se toplina vraćala u prostor.
- Poštanski sandučići i ključanice – kroz njih može ulaziti hladan zrak. Preporučuje se ugradnja zaštitne četkice, poklopca ili malog pokrova.
- Namještaj ispred radijatora – sofe, teške zavjese i ormari blokiraju protok toplog zraka. Potrebno ih je odmaknuti barem 15-ak centimetara od izvora topline.
Kako se prilagoditi pomicanju sata
Prema riječima dr. Ljiljane Velkov, profesorice anatomije i fiziologije, promjena sata može utjecati na fizičko i psihičko stanje. “Umor, pospanost, manjak koncentracije i glavobolje česti su znakovi da tijelo prolazi kroz stres zbog promjene ritma”, navodi dr. Velkov.
Dok se mladi organizmi brže prilagođavaju, starijim osobama i kroničnim bolesnicima može trebati i do dva tjedna da uspostave novu ravnotežu.
Stručnjaci savjetuju:
- Otiđite ranije na spavanje nekoliko dana prije promjene sata.
- Pijte dovoljno tekućine i jedite redovito, uz doručak bogat voćem i povrćem.
- Budite fizički aktivni, osobito na dnevnom svjetlu.
- Izbjegavajte kasne večere, idealno je večerati do 19 sati, barem dva sata prije spavanja.
“Nedostatak sna oslabljuje imunitet i opterećuje cijeli organizam. Uz red, san i zdravu rutinu, tijelo se puno lakše prilagodi novom vremenu”, dodaje dr. Velkov.
Manje svjetla, više brige za sebe
S kraćim danima i duljim noćima tijelo prima manje prirodne svjetlosti, što može utjecati na raspoloženje i razinu energije. To posebno osjećaju ljudi koji rade cijeli dan u zatvorenom prostoru.
Stručnjaci savjetuju da svaki dan provedemo barem malo vremena na otvorenom, osobito tijekom jutra i ranog poslijepodneva. Starijim osobama preporučuju svakodnevne šetnje na suncu, koliko god ono kratko trajalo.
Iako pomicanje sata može donijeti nekoliko dana umora i nervoze, tijelo se najčešće prilagodi unutar tjedan do dva. Uz dovoljno sna, svjetla i kretanja, prijelaz na zimsko računanje vremena može proći bez većih poteškoća – i uz više topline, doslovno i simbolično.
