Kako muškarci stare, zdravlje prostate postaje ključna briga. Brojna istraživanja pokazuju da prehrana značajno utječe na rizik od problema s prostatom, uključujući benigne i maligni poremećaje. Portal Robotic Oncology donosi popis 10 namirnica koje treba izbjegavati za zdravu prostatu, zajedno sa zdravijim alternativama, prenosi Večernji list.
1. Crveno meso
Prerađeni proizvodi poput slanine i kobasica sadrže zasićene masnoće i štetne spojeve nastale kuhanjem na visokim temperaturama, što može povećati rizik od raka prostate. Umjesto toga birajte nemasno meso, ribu ili biljne izvore proteina poput tofua.
2. Mliječni proizvodi
Visokomastni mliječni proizvodi mogu povećati rizik od problema s prostatom. Bolja alternativa su biljna mlijeka poput bademovog ili sojinog mlijeka te nemasni mliječni proizvodi.
3. Zaslađeni napici
Gazirani i energetski napici pridonose debljanju i mogu pogoršati zdravlje prostate. Za hidrataciju odaberite vodu, biljne čajeve ili svježe cijeđene sokove.
4. Pržena hrana
Pomfrit i pržena piletina bogati su transmasnoćama koje potiču upalu. Umjesto prženja, birajte pečenje ili kuhanje na pari.
5. Alkohol
Pretjerano konzumiranje alkohola može štetiti prostati. Ograničite unos na najviše dva pića dnevno.
6. Kofein
Velike količine kave, čaja i energetskih napitaka mogu iritirati prostatu i pogoršati urinarne simptome. Umjereni unos kofeina posebno izbjegavajući ga prije spavanja, povoljan je za zdravlje prostate.
7. Prerađena hrana
Brza hrana, grickalice i gotovi obroci često sadrže nezdrave masnoće, natrij i konzervanse koji negativno utječu na prostatu. Birajte cjelovitu, minimalno prerađenu hranu.
8. Pečeno ili grillano meso
Kuhanje na visokim temperaturama stvara kancerogene spojeve. Marinirajte meso i izbjegavajte prekomjerno pečenje kako biste smanjili rizik od raka prostate.
9. Namirnice s visokim udjelom natrija
Prevelik unos natrija povećava rizik od problema s prostatom i hipertenziju. Ograničite sol, konzervirane juhe i slane grickalice te birajte svježu hranu začinjenu biljem i začinima.
10. Namirnice bogate oksalatima
Špinat, rabarbara i orašasti plodovi mogu pridonijeti stvaranju bubrežnih kamenaca, što može neizravno utjecati na prostatu. Konzumirajte ih umjereno, a osobe s poviješću bubrežnih kamenaca trebaju biti oprezne.
Pametna prehrana može značajno doprinijeti očuvanju zdravlja prostate. Izbjegavanje ovih deset namirnica i zamjena zdravijim opcijama ključ je za dugoročno zdravlje muškaraca.
