Poslije lude noći, dobro društvo i uzavrela atmosfera na plesnom podiju lako mogu dovesti do pretjeranog konzumiranja alkohola. Ako vas ujutro čeka mamurluk, postoje provjereni načini kako ublažiti neugodne simptome, pišu 24sata.
Hidratacija je ključna. Alkohol snažno dehidrira tijelo, što uzrokuje glavobolju i umor. Ako ste zaboravili pravilo “guc alkohola, guc vode”, nadoknadite tekućinu prije spavanja. Nakon buđenja nastavite s pijenjem vode jer svaki gutljaj pomaže tijelu da se oporavi.
Doručak bogat ugljikohidratima također pomaže. Alkohol smanjuje šećer u krvi, što izaziva slabost i glavobolju. Jednostavni ugljikohidrati poput tosta, zobenih pahuljica ili voćnog soka mogu brzo vratiti energiju i ublažiti simptome mamurluka.
Ako vas muči glavobolja, lijekovi poput ibuprofena ili aspirina mogu pomoći, ali uvijek pročitajte upute za doziranje. Također, neki dodaci prehrani, poput vitamina B kompleksa i cinka, mogu olakšati simptome mamurluka i ubrzati oporavak.
Popijte kavu ili čaj kako biste razbudili organizam, ali ne pretjerujte. Dobar san ostaje jedan od najboljih načina da se tijelo oporavi. Izreka “klin se klinom izbija” u ovom slučaju ne pomaže – daljnje pijenje alkohola samo odgađa neugodne simptome.
Prevencija je uvijek bolja od liječenja. Najbolji način da izbjegnete jak mamurluk je pametno konzumiranje alkohola: ne pijte na prazan želudac, pijte vodu između pića i imajte na umu da različita alkoholna pića različito utječu na organizam.
Najbolji izbori za manje štete organizmu uključuju crno vino s niskim udjelom šećera, votku sa sodom ili tekilu s ledom. Uvijek konzumirajte alkohol odgovorno i nikada ne sjedajte za volan pod njegovim utjecajem.
Ublažavanje mamurluka zahtijeva kombinaciju hidratacije, pravilnog doručka, odmora i pametnog odabira pića. Primjenom ovih savjeta, vaše jutro poslije lude noći može biti mnogo lakše.
