Alkoholna pića često se spominju u kontekstu kolesterola, ali važno je odmah naglasiti da alkohol nije lijek niti zamjena za zdravu prehranu i način života. Ipak, neka alkoholna pića, ako se konzumiraju umjereno, mogu imati blagi povoljan učinak na razinu kolesterola, prvenstveno tako što povećavaju udio “dobrog“ HDL kolesterola u krvi, piše Podravski list.
Crno vino i kolesterol: prirodni saveznik srca
Najčešće se kao pozitivan utjecaj na kolesterol ističe crno vino. Crno vino sadrži antioksidanse poput polifenola i resveratrola, koji pomažu u zaštiti krvnih žila i smanjenju oksidacije “lošeg“ LDL kolesterola.
Zbog toga se umjerena konzumacija crnog vina često preporučuje kao dio mediteranske prehrane, poznate po pozitivnom učinku na zdravlje srca.
Pivo i njegovi učinci na kolesterol
Iako u manjoj mjeri od crnog vina, i pivo može imati blagi povoljan učinak na kolesterol zahvaljujući sadržaju vlakana i antioksidansa. Međutim, zbog visokog kalorijskog sadržaja, pretjerano pijenje piva može dovesti do povećanja tjelesne mase, što negativno utječe na razinu kolesterola i zdravlje srca.
Žestoka alkoholna pića: oprez s kolesterolom
Alkoholna pića poput rakije, votke i viskija nemaju značajan pozitivan učinak na kolesterol. U većim količinama mogu čak povećati razinu triglicerida u krvi i opteretiti jetru, čime raste rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Ključna riječ: umjerenost
Umjerenost je ključ kada je riječ o alkoholu i kolesterolu. Prekomjerno konzumiranje alkohola može povisiti „loši“ LDL kolesterol, trigliceride i krvni tlak te dugoročno nanijeti više štete nego koristi. Ako osoba već ne konzumira alkohol, ne preporučuje se započeti s pijenjem isključivo radi kolesterola.
Sigurniji načini za snižavanje kolesterola
Za učinkovito snižavanje kolesterola, puno su bolji i sigurniji:
- Zdrava prehrana bogata voćem, povrćem i cjelovitim žitaricama
- Redovita tjelesna aktivnost
- Održavanje zdrave tjelesne mase
- Liječnički nadzor i terapija, ako je potrebna
Čak i crno vino, poznato po povoljnim učincima, može igrati samo sporednu i ograničenu ulogu u očuvanju zdravlja srca.
