S dolaskom vrućeg vremena mnogi se žale kako im je teško zaspati noću. U ljetnim noćima temperature se često ne spuštaju ispod 20 Celzijevih stupnjeva, zbog čega mnogi teže zaspu, češće se bude i više se znoje. Jedno istraživanje pokazalo je da vrućine općenito negativno utječu na san, no toplinski valovi mogu ga skratiti znatno više nego druga topla razdoblja, prenosi Index.
Najbolji položaj za spavanje tijekom vrućina
Sigurno ste do sada čuli za svakojake savjete kako lakše zaspati tijekom vrućina, no veliku ulogu igra i položaj u kojem zaspete. Savjetnica za spavanje Alison Jones za The Times istaknula je da je spavanje na boku vjerojatno najbolji izbor.
“Spavanje na boku izlaže veću površinu tijela zraku, što omogućuje učinkovitije otpuštanje topline i pomaže spriječiti buđenje zbog vrućine”, objasnila je.
S njom se slažu i drugi stručnjaci. James Leinhardt, stručnjak za položaje spavanja, za Tom’s Guide rekao je da najveću količinu topline otpuštamo preko čela, a odmah zatim i preko donjeg dijela leđa. Dodao je da spavanje na leđima može zadržavati toplinu.
“Kada ležite na boku, manji dio tijela u kontaktu je s madracem pa se toplina prirodnije i brže oslobađa nego kada ležite na leđima”, pojasnio je Leinhardt.
Na kojoj strani spavati
Dr. Abhinav Singh, liječnik specijaliziran za medicinu spavanja, za The Sleep Foundation rekao je da spavanje na lijevoj strani može pomoći osobama koje noću pate od žgaravice ili drugih probavnih tegoba. Stoga je bitno i na kojoj strani spavate
Razlog leži u građi želuca. Veći dio njegova sadržaja nalazi se na lijevoj strani tijela pa se želučana kiselina teže vraća u jednjak kada osoba leži na lijevom boku.
Neka istraživanja pokazuju da se do 10 posto ljudi noću suočava s gastroezofagealnom refluksnom bolešću (GERB-om), koja može narušiti kvalitetu sna i dovesti do začaranog kruga lošeg odmora i umora, piše portal Index.
