U Srednjoj školi Krapina satovi Tjelesne i zdravstvene kulture dobili su sasvim novu dimenziju. Zahvaljujući projektu “Digitalno-integrirani model za razvoj darovitosti u tjelesno-zdravstvenom području“, koji je sufinanciralo Ministarstvo znanosti, obrazovanja i mladih, učenici su tijekom školske godine trenirali uz suvremenu dijagnostičku opremu, a njihov je napredak bio precizno izmjeren i znanstveno potvrđen.
Projekt je osmislio i vodi dr. sc. Franjo Rozijan, nastavnik savjetnik Tjelesne i zdravstvene kulture, a rezultati istraživanja predstavljeni su i na 34. međunarodnoj ljetnoj školi kineziologa Republike Hrvatske u Zadru.
Školska dvorana pretvorena u laboratorij
U sklopu izvannastavne aktivnosti učenici su od siječnja do svibnja, tijekom 16 tjedana, dva puta tjedno provodili visokointenzivni intervalni funkcionalni trening (HIIT). Svaki je trening trajao 45 minuta, a učenici su pritom nosili uređaje koji su u stvarnom vremenu pratili njihovu srčanu frekvenciju.
Cilj je bio održavati intenzitet rada na najmanje 85 posto maksimalne srčane frekvencije, čime se svakom učeniku omogućilo treniranje prema vlastitim mogućnostima, a ne prema prosjeku skupine.
Program se oslanjao na europsku platformu FitBack, koja prati tjelesnu spremnost djece i mladih na temelju gotovo osam milijuna mjerenja iz 34 zemlje. Uz treninge, učenici su prolazili i edukativne radionice o upravljanju naporom, motivaciji i koncentraciji, dok su se nakon svakog treninga digitalno bilježili podaci o subjektivnom osjećaju napora.
Rezultati pokazali značajan napredak
Po završetku programa uspoređena su početna i završna mjerenja, a rezultati su pokazali statistički značajan napredak u svim praćenim područjima tjelesne spremnosti.
Učenici su ostvarili bolju kardiorespiratornu izdržljivost, što je potvrđeno boljim rezultatima na beep testu. Napredak je zabilježen i u mišićnoj jakosti i eksplozivnoj snazi, pri čemu je prosječna duljina skoka u dalj iz mjesta povećana za šest centimetara, dok je stisak šake bio jači za sedam kilograma.
Osim toga, učenici su poboljšali brzinu i agilnost, pa su dionicu 4 × 10 metara trčali u prosjeku 0,34 sekunde brže, a smanjen je i opseg struka uz gotovo nepromijenjenu tjelesnu masu, što upućuje na povoljniji omjer mišićne i masne mase.
Posebno je zanimljivo što se subjektivni osjećaj napora smanjio za gotovo 30 posto, iako je intenzitet treninga ostao jednako visok, pa čak i blago porastao. Upravo ta tzv. perceptivna adaptacija smatra se važnim čimbenikom dugoročne motivacije za redovito vježbanje.
Projekt se nastavlja i iduće školske godine
Cjelovita analiza rezultata oblikovana je u znanstveni rad koji je predstavljen stručnoj javnosti, a projekt će se nastaviti i tijekom školske godine 2026./2027. Oprema korištena u projektu ostaje u Srednjoj školi Krapina, gdje će se koristiti u redovnoj nastavi i izvannastavnim aktivnostima.
– U nastavi tjelesne i zdravstvene kulture više ne moramo nagađati, mi mjerimo. Učenik na zapešću vidi vlastito srce, na grafu vlastiti napredak, a u rezultatu vlastitu odgovornost. Podaci o snu, oporavku i dnevnoj aktivnosti pokazuju mu i ono što se u dvorani ne vidi: da trening oblikuje cijeli njegov dan. Tada prestaje vježbati zato što mora i počinje vježbati zato što razumije zašto – istaknuo je dr. sc. Franjo Rozijan, voditelj projekta.
Iz škole poručuju kako će i ubuduće nastaviti ulagati u suvremenu dijagnostičku i trenažnu opremu, a FitBack dijagnostika provodit će se sa svim učenicima kako bi svatko dobio objektivan uvid u vlastitu tjelesnu spremnost prema europskim referentnim vrijednostima. Krapinska škola tako potvrđuje da znanost i obrazovanje mogu uspješno surađivati u promicanju zdravlja mladih.
