Priroda nudi sve što nam je potrebno kako bismo zdravo živjeli. Oslobađa od stresa i opušta bolje od svega što možemo pronaći u ljekarni, a ujedno nas štiti od gljivica, virusa i bakterija.
Šumska kupka ili ‘shinrin-yoku’ – provođenje vremena u šumi, odnosno u prirodi, sve je popularnija aktivnost posljednjih godina, osobito u zemljama poput Japana u kojem je možete dobiti i na liječnički recept.
Jačanje organizma
Studija objavljena u časopisu Environmental Research otkrila je da ljudi koji provode više vremena u prirodi rjeđe obolijevaju od brojnih kroničnih bolesti. Također, pokazala je da se pacijenti kojima prozor bolničke sobe gleda na krošnje brže i bezbolnije oporavljaju od operacijskih zahvata. Razlog tomu su fitokemikalije koje drveće ispušta, a ljudi ih udišu.
Biljke sjemenjače izlučuju biološki aktivne tvari, hlapljiva eterična ulja fitoncide koji imaju antimikrobna svojstva i jačaju imunitet. Pogubno djeluju na bakterije, viruse i gljivice, istovremeno jačajući otpornost organizma, prenosi Nacional.
Ovaj prirodni antibiotik, ako se uzima redovito, smanjuje i prevenira upalna stanja u tijelu. Što znači uzimati ga redovito? Pa odlaziti što je češće moguće u duge šetnje šumom, na planinarenje ili barem dnevno dvadesetak minuta provesti u gradskom parku, među drvećem.
Dva sata tjedno u prirodi
Britansko istraživanje provedeno na 20.000 ljudi, a koje citira Harvard Health Publishing, pokazalo je da najmanje 120 minuta tjedno provedenih u prirodi poboljšava zdravlje. Nije bitno je li tih 120 minuta jedna duga šetnja ili nekoliko kraćih posjeta prirodi.
Japansko istraživanje pokazalo je porast broja i aktivnosti imunoloških stanica (onih koje se bore protiv virusa i raka) kod ljudi koji su proveli tri dana i dvije noći u šumi. To se nije dogodilo kod onih ispitanika koji su spavali u gradu. Ovaj benefit šume na tijelo trajao je više od mjesec dana nakon boravka u prirodi.
Neka istraživanja sugeriraju da izlaganje prirodnim uljima drveća pomaže ublažavanju depresije i anksioznosti te snižavanju krvnog tlaka. U iglicama borova nalazi se spoj 3-karen koji snižava upale u organizmu, štiti od infekcija, smanjuje tjeskobu i poboljšava kvalitetu sna. Sve što treba je izložiti mu se, odnosno šetati šumom i punim plućima udisati ljekoviti zrak.
