Svi mi želimo dugo i sretno živjeti, no postoji mnogo štetnih navika koje bi mogle ugroziti naše zdravlje i ubrzati smrt, o kojima možda nismo razmišljali, navodi Varaždinski.hr. Ove svakodnevne promjene načina života, od trenutka kad se probudite do odlaska u krevet, mogle bi vam pomoći da živite dulje.
Buđenje
Kad zazvoni alarm ujutro, mnogi jedva ustaju iz kreveta i odgađaju buđenje. No, to nema dobrog učinka.
– Ustanite iz kreveta, razmaknite zavjese i udahnite malo sunčeve svjetlosti – kaže doktorica Mayoni Gooneratne.
Istraživači s medicinskog centra Beth Israel Deaconess u Bostonu otkrili su da muškarci i žene s najkvalitetnijim snom imaju dodatne 2 do 4 godine očekivanog životnog vijeka.
Doručak
Dogodi li vam se često da u žurbi ujutro ne stignete zdravo doručkovati već posegnete za brzom hranom? Na taj način radite više štete nego koristi.
Hrana s visokim udjelom šećera i rafiniranih ugljikohidrata, kao što je kroasan, uzrokuje brzi porast šećera u krvi i nakon toga naglo pada, uzrokujući pad razine energije i povećanje gladi.
Sjedilački način života
Dokazano je da sjedilački način života povećava rizik od smrtnosti iz brojnih razloga. Studije su povezale neaktivnost s prekomjernom težinom i pretilošću, dijabetesom tipa 2, nekim vrstama raka i ranom smrću.
Alkohol
Redovito ispijanje alkohola može skratiti vaš životni vijek.
Kasna večera
Jedenje u kasnim večernjim satima na kauču, posebice brze hrane, navika je koju biste trebali izbjegavati.
– Trebali biste nastojati jesti za stolom zajedno sa svojim partnerom ili djecom kako biste mogli provjeriti jedno drugo i ojačati svoju vezu. Ovaj osjećaj podrške toliko je suštinski važan za naše mentalno zdravlje i dugovječnost – tvrdi doktorica.
