Za božićno debljanje ne možemo kriviti samo puricu, pečeni krumpir ili slasne kolače, ističe britanski liječnik i specijalist endokrinologije profesor Franklin Joseph. Studije pokazuju da Britanci tijekom Božića unesu i do 6000 kalorija, što je višestruko više od preporučenog dnevnog unosa za muškarce i žene, prenosi Tportal.
Profesor Joseph objašnjava da sama hrana rijetko dovodi do nakupljanja masnoće, već je pravi krivac neaktivnost i dugotrajno sjedenje. Prema njegovim riječima, ljudi precjenjuju koliko kilograma mogu dobiti tijekom nekoliko dana blagdanske hrane, a samo probavanje svih jela s božićnog stola neće izazvati naglo debljanje.
Kretanje je ključ
Profesor Joseph naglašava da najveći razlog božićnih kilograma nije hrana, već dugotrajno sjedenje i manjak kretanja. Neaktivnost usporava metabolizam, povećava skladištenje masnoća i potiče dodatno prejedanje, čak i kad je unos hrane kontroliran.
Tijekom praznika mnogi provode sate sjedeći uz televiziju, družeći se, vozeći ili odmarajući na kauču, što značajno utječe na proces obrade hrane u tijelu i skladištenje masnoća. Neaktivnost također remeti signale gladi, pa ljudi često jedu iz dosade, a ne iz stvarne potrebe.
Kako izbjeći božićno debljanje
Profesor Joseph savjetuje da rješenje nije stroga dijeta, već lagana aktivnost i kretanje. Preporučuje:
- Kratke šetnje nakon obroka
- Stajanje svakih nekoliko sati
- Pomoć u kuhinji ili lagano istezanje
Lagano kretanje poboljšava metabolizam i način na koji tijelo obrađuje hranu, što je učinkovitije od izbjegavanja deserta.
Većina kilograma dobivenih tijekom Božića zapravo je zadržavanje tekućine zbog slane hrane, alkohola i neaktivnosti. Dugotrajna neaktivnost može dovesti do trajnog debljanja ako se nastavi i u siječnju.
Savjeti za zdravu težinu nakon Božića
Profesor Joseph upozorava da naglo započinjanje stroge dijete odmah nakon Božića može biti kontraproduktivno, jer može povećati stres, izazvati žudnju za hranom i dovesti do prejedanja.
Zaključak stručnjaka je jednostavan:
- Uživajte u hrani
- Ostanite lagano aktivni
- Vratite se u uobičajen ritam nakon praznika
Božićno debljanje nije posljedica hrane, nego nedostatka kretanja i drastičnih dijeta.
