Srčani udar često dolazi bez upozorenja, no stručnjaci ističu kako naše svakodnevne navike mogu značajno utjecati na zdravlje srca. Kardiolog dr. Francesco Lo Monaco upozorio je da postoji posebno rizično razdoblje tijekom jutra kada je srce pod najvećim opterećenjem, a mnogi upravo tada rade pogreške koje mogu povećati rizik od ozbiljnih kardiovaskularnih problema.
Kako prenosi britanski Mirror, a navodi Net.hr, dr. Lo Monaco objašnjava da ljudsko tijelo tijekom ranih jutarnjih sati prolazi kroz niz fizioloških promjena koje dodatno opterećuju srce i krvne žile.
Zašto je rizik od srčanog udara najveći upravo ujutro?
Prema riječima stručnjaka, između 6 i 10 sati ujutro organizam prolazi kroz prirodne promjene koje mogu povećati mogućnost nastanka srčanog udara.
– Svakog jutra, otprilike između 6 i 10 sati, kardiovaskularni sustav prolazi kroz niz predvidljivih fizioloških promjena koje značajno povećavaju rizik od srčanog udara – objasnio je dr. Francesco Lo Monaco.
U tom razdoblju dolazi do:
- porasta krvnog tlaka
- povećanja razine hormona stresa kortizola
- zgušnjavanja krvi i povećanog rizika od stvaranja ugrušaka
- sužavanja arterija
Takve promjene mogu biti posebno opasne za osobe koje imaju visoki krvni tlak, kronični stres, lošu kvalitetu sna ili skrivene naslage u arterijama.
Glasan alarm može dodatno opteretiti srce
Kardiolog upozorava kako način na koji se budimo može imati velik utjecaj na zdravlje srca. Naglo buđenje uz glasan alarm može izazvati dodatni stres za organizam.
– Iznenadno buđenje na zvuk alarma predstavlja svojevrstan šok za organizam. Kod osoba koje su pod povećanim rizikom tada dolazi do pada varijabilnosti srčanog ritma za 30 do 50 posto, zbog čega je srce manje otporno upravo u dijelu dana kada je organizam pod najvećim opterećenjem – upozorava dr. Lo Monaco.
Stručnjaci ističu kako upravo nagli prijelaz iz sna u stanje pune aktivnosti može izazvati dodatni pritisak na kardiovaskularni sustav.
Kako smanjiti rizik od srčanog udara ujutro?
Dr. Lo Monaco savjetuje nekoliko jednostavnih promjena jutarnjih navika koje mogu pomoći u zaštiti srca.
1. Budite se postupno
Umjesto naglog alarma, preporučuje korištenje svjetlosnog alarma koji postupno potiče buđenje i smanjuje stres za organizam.
2. Izbjegavajte jutarnju žurbu
Nagla fizička aktivnost i stres odmah nakon ustajanja mogu dodatno opteretiti srce. Stručnjak savjetuje da si ostavite dovoljno vremena za jutarnju rutinu.
3. Pazite na kvalitetu sna
Redovit i kvalitetan san igra važnu ulogu u zdravlju srca. Nedostatak sna može povećati razinu stresa i krvni tlak.
4. Kontrolirajte krvni tlak
Osobe koje spadaju u rizične skupine trebale bi redovito pratiti krvni tlak i srčani ritam kako bi na vrijeme prepoznale moguće probleme.
Zdravije jutarnje navike mogu zaštititi srce
Kardiolog naglašava kako male promjene u svakodnevici mogu imati velik utjecaj na zdravlje.
– Prevencija mora biti promišljena, osobna i temeljena na razumijevanju vlastite biologije. Promjenom jutarnjih navika možemo početi štititi svoje srce, umjesto da mu nesvjesno štetimo – poručio je stručnjak.
Stručnjaci upozoravaju da je briga o zdravlju srca važna tijekom cijelog života, a upravo jutarnje navike mogu igrati ključnu ulogu u smanjenju rizika od srčanog udara.
