Redovito održavanje higijene važno je za zdravlje, no pretjerivanje s tuširanjem može isušiti kožu i narušiti njezinu prirodnu zaštitnu barijeru. Koliko je često tuširanje zapravo potrebno, ovisi o životnim navikama, tipu kože i razini tjelesne aktivnosti, piše Večernji list.
Mnogi smatraju da je svakodnevno tuširanje nužno za održavanje higijene, a neki se pod tušem nađu i nekoliko puta dnevno. Međutim, stručnjaci upozoravaju da češće pranje ne znači nužno i bolju njegu kože. Kako piše WebMD, važno je pronaći ravnotežu između održavanja čistoće i očuvanja prirodne zaštite kože.
Koža ima zaštitni sloj masnoće i korisnih mikroorganizama koji pomažu u održavanju njezina zdravlja. Prečesto tuširanje, osobito uz korištenje agresivnih sapuna i snažno trljanje, može narušiti tu ravnotežu. Posljedice mogu biti suha i nadražena koža, svrbež, pa čak i sitne pukotine kroz koje bakterije i alergeni lakše prodiru.
Posebno se ističe oprez pri korištenju antibakterijskih sapuna jer oni mogu ukloniti i korisne mikroorganizme koji imaju zaštitnu ulogu. Osjetljiva koža, uključujući dječju, zahtijeva dodatnu pažnju pri odabiru proizvoda i učestalosti kupanja.
Ni premalo tuširanja nije dobro
S druge strane, zanemarivanje higijene također može uzrokovati probleme. Nakupljanje znoja, masnoće, prljavštine i mrtvih stanica kože može pridonijeti začepljenju pora i pojavi akni.
Nedovoljna higijena može biti povezana i s neugodnim tjelesnim mirisom, pojačanom peruti te pogoršanjem pojedinih kožnih stanja, poput ekcema. Zbog toga nije dobro potpuno zanemariti tuširanje, nego učestalost prilagoditi vlastitim potrebama.
Koliko se puta tjedno trebamo tuširati?
Ne postoji univerzalno pravilo koje vrijedi za sve. Za mnoge ljude jedno kratko tuširanje dnevno sasvim je prihvatljivo, dok drugima može odgovarati tuširanje nekoliko puta tjedno, uz redovito pranje dijelova tijela kojima je potrebna češća njega.
Učestalost ovisi ponajprije o načinu života. Osobe koje rade fizički zahtjevne poslove, redovito vježbaju, provode puno vremena na otvorenom ili se obilno znoje vjerojatno će se morati tuširati češće od onih koje veći dio dana provode u zatvorenom prostoru i nisu fizički aktivne.
Važnu ulogu imaju i tip kože, sklonost iritacijama te postojeća dermatološka stanja zbog kojih je možda potrebno prilagoditi svakodnevnu rutinu.
Tuširanje bi trebalo trajati samo nekoliko minuta
Osim učestalosti, važni su i trajanje tuširanja te temperatura vode. Dugotrajno izlaganje vodi, osobito ako je ona vrlo vruća, može dodatno isušiti kožu i kosu.
Zato se preporučuje kratko tuširanje mlakom vodom, u trajanju od približno tri do pet minuta. Posebnu pozornost treba posvetiti dijelovima tijela koji se više znoje, poput pazuha i prepona, dok snažno ribanje cijelog tijela pri svakom tuširanju uglavnom nije potrebno.
Slična pravila vrijede i za pranje kose. Svakodnevno korištenje šampona nije nužno za većinu ljudi, a nekima je dovoljno prati kosu dva do tri puta tjedno. Ipak, osobe s masnijim vlasištem ili one koje se često znoje možda će je trebati prati češće.
Kako zaštititi kožu nakon tuširanja?
Iako je vrući tuš mnogima omiljen način opuštanja, osobito tijekom hladnijih dana, mlaka voda bolji je izbor za očuvanje prirodne zaštitne barijere kože. Preporučuje se i korištenje blagih sredstava za pranje, posebno kod osoba sa suhom ili osjetljivom kožom.
Jednako je važna njega nakon tuširanja. Nanošenje hidratantne kreme dok je koža još blago vlažna može pomoći u zadržavanju vlage i smanjiti osjećaj suhoće. Najbolje ju je nanijeti ubrzo nakon izlaska iz tuša, a osobama osjetljive kože mogu više odgovarati proizvodi bez dodanih mirisa.
Na kraju, optimalna učestalost tuširanja ovisi o individualnim potrebama, životnim navikama i stanju kože. Cilj nije što češće pranje, nego održavanje higijene bez nepotrebnog isušivanja i nadraživanja kože.
