Stručnjaci upozoravaju na naviku koju gotovo svi imamo odmah nakon buđenja, a koja može imati ozbiljne posljedice za vaše zdravlje – osobito ako ste u rizičnoj skupini, piše Večernji list.
Zamislite da dan počinje kao i svaki drugi – budite se, protežete se, pripremate omiljeni napitak. Ipak, baš taj prvi korak jutarnje rutine mogao bi biti opasniji nego što mislite, tvrde vrhunski američki kardiolozi. Riječ je o navici koju mnogi smatraju bezazlenom, a koja zapravo može znatno povećati rizik od stvaranja krvnih ugrušaka, upozoravaju stručnjaci s renomiranih medicinskih ustanova.
Krvni ugrušci (trombi) mogu se stvoriti bilo gdje u tijelu, no osobito su opasni kad se pojave u plućima (plućna embolija – PE) ili dubokim venama nogu (duboka venska tromboza – DVT). Ove komplikacije mogu dovesti do ozbiljnih posljedica, pa čak i iznenadne smrti.
Prema riječima dr. Catherine Weinberg, poznate kardiologinje iz bolnice Lenox Hill, jedna sitna navika ujutro može imati dramatične posljedice za osobe koje već imaju povećani rizik – a to uključuje starije ljude, osobe s kroničnim bolestima, prekomjernom tjelesnom težinom, kao i one koji velik dio dana provode sjedeći, bilo zbog posla, bilo zbog dugih putovanja.
Većina ljudi odmah ujutro posegne za kavom, a već su tada blago dehidrirani. Kava dodatno pojačava gubitak tekućine jer djeluje kao diuretik. Rezultat toga je gušća krv i veći rizik od stvaranja ugruška, objašnjava dr. Weinberg. Njezinu zabrinutost dijeli i kardiologinja dr. Anne B. Curtis, koja ističe kako dehidracija povećava viskoznost krvi, što znači da krv teže cirkulira i lakše dolazi do neželjenog zgrušavanja.
Rješenje, srećom, nije komplicirano. Sve što trebate učiniti je popiti čašu vode prije jutarnje kave. Samo 2,5 decilitara može napraviti ogromnu razliku, kažu liječnici. Dr. Weinberg uspoređuje to s podmazivanjem motora prije vožnje – vaš krvožilni sustav treba tekućinu kako bi optimalno funkcionirao, a dehidrirano tijelo predstavlja idealno tlo za nastanak ugrušaka. Važno je napomenuti da isti princip vrijedi i za druga pića koja sadrže kofein, poput čaja ili energetskih napitaka. Ako ne hidratizirate tijelo prije unosa kofeina, nesvjesno povećavate vlastiti rizik.
Osim dobre hidratacije, kardiolozi savjetuju i druge ključne korake u smanjenju rizika. Važno je da se redovito krećete, osobito ako dugo sjedite tijekom dana. Održavanje pod kontrolom kroničnih bolesti, poput visokog krvnog tlaka, pretilosti i srčanih tegoba, izuzetno je važno za zdravlje krvožilnog sustava. Također, preporučuje se izbjegavanje pušenja i pretjerane konzumacije alkohola, kao i korištenje kompresijskih čarapa kod osoba s problemima cirkulacije.
Blaga, kronična dehidracija često prolazi ispod radara, ali posljedice mogu biti ozbiljne, pa čak i smrtonosne. Sljedeći put kad posegnete za šalicom kave, stanite na trenutak. Popijte čašu vode. To bi mogla biti najvažnija zdravstvena odluka koju donesete tog dana.
