Možete li sjesti na pod i ponovno ustati bez pomoći ruku, koljena, namještaja ili druge osobe? Ako da, to je znak dobre tjelesne kondicije i potencijalno dugog života, prenosi Podravski list.
Prema istraživanju objavljenom u časopisu European Journal of Preventive Cardiology, osobe srednje i starije dobi koje uspješno izvedu sjedni–ustani test bez potpore imaju manju vjerojatnost smrti u narednih deset godina, posebno od kardiovaskularnih bolesti, piše Harvard Health.
Kako se test izvodi i ocjenjuje
U studiji je sudjelovalo 4.282 osobe u dobi od 46 do 75 godina. Test se boduje od 10 bodova:
- Za svaku upotrebu ruku, koljena ili druge potpore oduzima se 1 bod.
- Za svaki gubitak ravnoteže ili nestabilnost oduzima se 0,5 bodova.
Sudionici koji su postigli savršenih 10 bodova imali su najmanji rizik od smrti. Oni s rezultatima između 4,5 i 7,5 bodova imali su otprilike tri puta veću vjerojatnost smrti tijekom praćenja, dok su oni s rezultatima od 0 do 4 imali šest puta veći rizik smrti od kardiovaskularnih bolesti.
Tko ne bi trebao raditi test
Nemojte pokušavati sjedni–ustani test ako imate poteškoće s kretanjem ili probleme sa zglobovima, poput artritisa kukova, koljena ili kralježnice. Test bi trebao biti izveden uz pomoć druge osobe koja može pružiti podršku i nadzor.
Test koji može dati uvid u vaše zdravlje
Ovaj jednostavan test dugovječnosti može vam pružiti vrijedan uvid u vaše tjelesno zdravlje i rizik od bolesti srca, a njegovo izvođenje traje samo nekoliko sekundi kod kuće. Redovita tjelesna aktivnost i jačanje mišića nogu mogu poboljšati rezultate i smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti.
