Zobene pahuljice već godinama slove kao najjeftinija i najučinkovitija namirnica za snižavanje kolesterola. Ova zdrava žitarica ne samo da je pristupačna i jednostavna za pripremu, već i redovitim konzumiranjem može značajno poboljšati zdravlje srca, piše Podravski list.
Glavna tajna zobenih pahuljica leži u beta glukanu, topivim vlaknima koja pomažu smanjiti razinu LDL kolesterola. Stručnjaci tvrde da već jedna porcija zobenih pahuljica dnevno može dovesti do vidljivih promjena u kolesterolu nakon nekoliko tjedana. Beta glukan veže kolesterol u probavnom sustavu i pomaže njegovom izlučivanju iz tijela, što dugoročno štiti kardiovaskularni sustav.
Zobene pahuljice nisu jedina jeftina hrana za zdravlje srca. Mahunarke poput graha, leće i slanutka također su bogate topljivim vlaknima i odličan su izbor za regulaciju kolesterola. Povrće i voće poput jabuka, mrkve i kupusa djeluju preventivno zahvaljujući vlaknima i prirodnim antioksidansima, a dostupni su svima i po niskoj cijeni.
Iako nijedna pojedinačna namirnica ne može zamijeniti uravnoteženu prehranu i zdrav životni stil, stručnjaci naglašavaju da male promjene, poput redovne konzumacije zobenih pahuljica i drugih povoljnih izvora vlakana, mogu imati velik utjecaj na zdravlje srca.
Ako želite snižavanje kolesterola prirodnim putem, zobene pahuljice i druge povoljne namirnice bogate vlaknima trebale bi postati dio vaše svakodnevne prehrane.
