Zima donosi ne samo hladnoću, nego i sezonske bolesti koje se šire brže nego što mislite. Vlažno i hladno vrijeme, niže temperature i boravak u zatvorenim prostorima idealni su uvjeti za širenje virusa, piše zivim.jutarnji.hr.
Među najčešćim zimskim bolestima su obična prehlada, gripa, bronhitis, upala pluća, streptokokna angina, norovirus i RSV (respiratorni sincicijski virus).
Kako sačuvati zdravlje tijekom zime
Prevencija je ključna. Evo najboljih savjeta kako zaštititi svoj imunitet i smanjiti rizik od infekcija:
- Redovito perite ruke – sapun i topla voda uklanjaju viruse i bakterije.
- Cijepite se – godišnja cjepiva protiv gripe, upale pluća i RSV-a značajno smanjuju rizik.
- Jedite zdravo – agrumi, lisnato povrće i nemasni proteini jačaju imunitet.
- Uzimajte vitamin D – pomaže tijelu da se bolje bori protiv infekcija.
- Hidratacija – dovoljno vode pomaže organizmu u izbacivanju toksina.
- Redovita tjelovježba – poboljšava cirkulaciju i jača obranu organizma.
- Dovoljno sna – 7–8 sati svake noći podržava imunitet.
- Izbjegavajte gužve – smanjuje šanse za zarazu.
Najčešće zimske bolesti i njihovo liječenje
1. Obična prehlada
Simptomi: curenje nosa, kašalj, umor, blaga temperatura.
Kućni lijekovi: odmor, tople tekućine, ovlaživači zraka i lijekovi protiv bolova. Antibiotici nisu učinkoviti jer je riječ o virusu.
2. Gripa
Simptomi: visoka temperatura, zimica, bolovi u mišićima, umor.
Prevencija i liječenje: godišnje cijepljenje, izolacija kod zaraze, antivirusni lijekovi unutar 48 sati od pojave simptoma.
3. Bronhitis
Simptomi: uporan kašalj s iskašljajem.
Savjeti: odmor, inhalacije, tople tekućine, izbjegavanje pušenja i zagađenja zraka.
4. Upala pluća
Simptomi: groznica, bol u prsima, kašalj sa sluzi, otežano disanje.
Liječenje: antibiotici za bakterijsku upalu, odmor i simptomatska terapija za virusnu. Hitna pomoć u teškim slučajevima.
5. Streptokokna angina
Simptomi: bolno grlo, otečeni limfni čvorovi, temperatura.
Liječenje: antibiotici, odmor i hidracija. Sprječava komplikacije poput reumatske groznice.
6. Norovirus
Simptomi: mučnina, povraćanje, proljev, grčevi u želucu.
Savjeti: higijena ruku, dezinfekcija površina, unos tekućina bogatih elektrolitima, odmor.
7. Respiratorni sincicijski virus (RSV)
Simptomi: kašalj, kihanje, ponekad teški respiratorni simptomi kod dojenčadi i starijih.
Prevencija: higijena ruku, izbjegavanje kontakta s bolesnima, ventilacija prostorija. Teški slučajevi zahtijevaju bolničku njegu.
Najbolji kućni lijekovi za zimsku sezonu
- Biljni čajevi s medom i limunom
- Grgljanje slanom vodom
- Inhalacije i ovlaživači zraka
- Odmor i dovoljna količina sna
- Lijekovi bez recepta prema potrebi
Kada posjetiti liječnika
Zatražite stručnu pomoć ako imate:
- Visoku ili dugotrajnu temperaturu
- Bol u prsima ili otežano disanje
- Ekstreman umor ili dezorijentaciju
- Znakove dehidracije
- Simptome koji ne prolaze očekivano
Trajanje najčešćih zimskih bolesti
- Obična prehlada: 7–10 dana
- Gripa: 1–2 tjedna
- Bronhitis: do 3 tjedna
- Upala pluća: 2–6 tjedana
- Streptokokna angina: 7–10 dana
- Norovirus: 1–3 dana
- RSV: 7–14 dana
Mitovi o zimskim bolestima
- Hladnoća ne uzrokuje bolest izravno, ali povećava osjetljivost na infekcije.
- Zimske alergije nisu iste kao virusne bolesti.
- Nismo svi jednako podložni infekcijama – imunitet ovisi o prehrani, snu i stresu.
- Maske nisu samo za pandemiju – smanjuju širenje respiratornih infekcija.
Pravilna higijena, cijepljenje, zdrava prehrana, dovoljno sna i tjelovježba najbolji su načini za zaštitu od zimskih bolesti. Briga o imunološkom sustavu i rano prepoznavanje simptoma može spriječiti komplikacije i osigurati zdravu zimu.
