Jedan od najpoznatijih nogometaša svijeta, Cristiano Ronaldo, ponovno je u fokusu javnosti zbog svojih prehrambenih navika koje, prema njegovom bivšem privatnom kuharu, igraju ključnu ulogu u održavanju vrhunske forme i u petom desetljeću života.
Prema pisanju Daily Mail, Ronaldo je iz svoje prehrane potpuno izbacio mlijeko. Ovu informaciju potvrdio je njegov nekadašnji kuhar Giorgio Barone, koji tvrdi da portugalska zvijezda vjeruje kako konzumacija mlijeka nije prirodna za odrasle ljude, prenosi Index.
Zašto je Ronaldo izbacio mlijeko?
Barone objašnjava kako Ronaldo smatra da ljudi nisu stvoreni za konzumaciju mlijeka nakon ranog djetinjstva. Prema njegovom tumačenju, u prirodi nijedna životinjska vrsta ne nastavlja piti mlijeko nakon što prođe fazu dojenja, niti konzumira mlijeko druge vrste. On ističe da telad prestaje piti mlijeko već nakon nekoliko mjeseci, dok ljudi tu naviku zadržavaju desetljećima, što po njegovom mišljenju nije u skladu s prirodnim zakonima.
Drugim riječima, Barone prenosi Ronaldov stav da je mlijeko prikladno samo u dojenačkoj dobi, dok njegova konzumacija u odrasloj dobi nije potrebna, pa čak ni poželjna.
Stroga rutina: šest obroka dnevno i intenzivni treninzi
Ronaldova prehrana i životni stil odavno su predmet divljenja. Nogometaš trenira i do četiri sata dnevno te jede šest manjih obroka raspoređenih tijekom dana. Njegov režim uključuje visok unos proteina, minimalan unos šećera te pažljivo odabrane izvore energije.
Za oporavak koristi metode poput sauna i ledenih kupki, što dodatno doprinosi njegovoj fizičkoj spremi. Njegov postotak tjelesne masti iznosi oko sedam posto, što je ispod prosjeka za profesionalne nogometaše, gdje se standard kreće između osam i 12 posto.
Što Ronaldo jede?
Ronaldo se fokusira na jednostavnu, ali nutritivno bogatu prehranu. Na njegovom jelovniku dominiraju:
- piletina i riba kao glavni izvori proteina
- avokado i svježe voće
- povrće i salate
- cjelovite žitarice poput kvinoje
Barone naglašava da je prehrana uravnotežena, ali strogo kontrolirana. Doručak često uključuje jaja, avokado i kavu bez šećera. Ručak se temelji na kombinaciji mesa ili ribe s povrćem, dok se ugljikohidrati dobivaju prvenstveno iz povrća, bez klasičnih izvora poput kruha ili tjestenine.
Večera je lagana, najčešće riba ili nemasno meso uz povrće.
Omiljeno jelo portugalske zvijezde
Unatoč strogom režimu, Ronaldo ne odustaje od tradicionalnih okusa. Njegovo omiljeno jelo je Bacalhau à Brás – portugalski specijalitet od usoljenog bakalara, jaja i krumpira.
Filozofija dugovječnosti
Ronaldo je ranije naglasio da vrhunske izvedbe i dugovječnost nisu slučajnost, već rezultat svakodnevne discipline i oporavka. Njegova prehrana, uključujući izbacivanje mlijeka, samo je jedan dio šire strategije kojom održava elitnu razinu forme i u 41. godini života.
Ovakav pristup pokazuje koliko detalji u prehrani mogu igrati veliku ulogu u sportskim performansama, ali i otvara raspravu o tome koliko su neke uvriježene prehrambene navike zaista nužne u odrasloj dobi.
