Toplinski val ponovno je zahvatio velik dio zemlje, a uz izbjegavanje izlazaka u najtoplijem dijelu dana, dovoljno tekućine i boravak u hladu, važnu ulogu ima i odabir odjeće. Iako mnogi tijekom velikih vrućina automatski posežu za bijelom pamučnom majicom, stručnjaci upozoravaju da to nije jedino ni najvažnije pravilo za ugodniji boravak na visokim temperaturama, piše Živim.
Mnogi vjeruju da će ih bijela odjeća najbolje zaštititi od vrućine jer odbija sunčeve zrake, dok crna odjeća upija toplinu. To je djelomično točno, ali boja nije presudan faktor. Puno važniji su kroj odjeće, materijal i mogućnost da zrak cirkulira između kože i tkanine.
Ako je odjeća uska i pripijena uz tijelo, toplina se zadržava uz kožu, a znoj teže isparava. Upravo je isparavanje znoja jedan od glavnih načina na koji se ljudsko tijelo prirodno hladi.
Najvažnije pravilo tijekom vrućina: odjeća ne smije prianjati uz tijelo
Zanimljivo je da su znanstvenici proučavali i zašto stanovnici pustinjskih područja, poput beduina, često nose široku odjeću čak i u ekstremnim vrućinama. Pokazalo se da širina odjeće može biti važnija od same boje.
Kada je odjeća široka, između kože i tkanine stvara se sloj zraka koji omogućuje bolje strujanje. Topli zrak lakše izlazi, a tijelo se učinkovitije hladi. Zbog toga široke košulje, lepršave haljine i lagane hlače mogu biti puno ugodniji izbor od uskih majica i traperica.
Pamuk nije uvijek najbolji izbor za toplinski val
Iako se pamuk često smatra idealnim ljetnim materijalom, ima i svoju manu. Upija velike količine znoja i sporije se suši, pa tijekom sparnih dana mokra pamučna majica može postati teška i neugodna.
Kao bolji izbor često se preporučuje lan, čija vlakna omogućuju bolju cirkulaciju zraka i daju koži osjećaj prozračnosti. Za fizičke aktivnosti, šetnje ili sport bolje mogu poslužiti moderni tehnički materijali koji odvode vlagu s kože i brzo se suše.
Poseban problem nastaje kada je visoka vlaga zraka. Tada znoj teže isparava jer je zrak već zasićen vlagom, pa je još važnije nositi odjeću koja omogućuje tijelu da se hladi.
Voda pomaže i izvana
Osim pijenja dovoljne količine vode, rashlađivanje može pomoći i izvana. Kada voda isparava s kože ili tkanine, pritom odvodi toplinu i hladi organizam.
Zato tijekom boravka na otvorenom može pomoći lagano navlažena marama oko vrata, kapa ili košulja. Takvi jednostavni trikovi mogu donijeti olakšanje, posebno tijekom dugotrajnog izlaganja visokim temperaturama.
Pet pogrešaka koje mnogi rade tijekom toplinskog vala
1. Nose usku odjeću
Pripijene majice, uske hlače i sintetička odjeća otežavaju isparavanje znoja i zadržavaju toplinu uz tijelo.
2. Misle da je dovoljna bijela majica
Bijela boja može pomoći pri odbijanju sunčevih zraka, ali neće puno značiti ako je odjeća uska ili napravljena od materijala koji ne propušta zrak.
3. Cijeli dan nose težak pamuk
Pamuk je ugodan, ali sporije odvodi vlagu. Tijekom velikih vrućina lan ili tehnički materijali mogu biti praktičniji izbor.
4. Zaboravljaju na rashlađivanje vodom
Navlažena marama, kapa ili lagano mokra odjeća mogu pomoći tijelu da se lakše ohladi.
5. Misle da je manje odjeće uvijek bolje
Iako se čini logičnim skinuti što više slojeva, izložena koža povećava rizik od opeklina i pregrijavanja. Lagana, široka odjeća dugih rukava često pruža bolju zaštitu od jakog sunca.
Kako se odjenuti kada temperature prijeđu 35 stupnjeva?
Tijekom toplinskog vala najbolje je birati:
- široku i laganu odjeću koja ne prianja uz tijelo
- lanene i prozračne materijale
- odjeću koja odvodi vlagu tijekom sporta i dužeg boravka vani
- šešir ili kapu, po mogućnosti širokog oboda
- lagane slojeve koji štite kožu od UV zračenja
Ne treba zaboraviti ni zaštitu od sunca. Krema sa zaštitnim faktorom SPF 30 ili višim preporučuje se i kada nosimo laganu odjeću.
Zaključak je jednostavan: tijekom toplinskog vala nije najvažnije nosimo li bijelu ili crnu majicu. Puno je važnije da odjeća bude široka, lagana i prozračna te da omogućuje tijelu da se prirodno hladi.
